Guía nutricional
El objetivo de esta guía es facilitar información, recursos, datos y consejos para que puedas llevar a cabo una alimentación de buena calidad, equilibrada y completa. Mejorando la selección de alimentos, con el foco y objetivo hacia una pérdida de masa grasa manteniendo la masa muscular.
Encontrarás
● Qué alimentos seleccionar, cómo elegirlos y cómo sustituirlos.
● Cómo distribuir los alimentos de manera equilibrada a lo largo del día.
● Ideas de desayunos, meriendas, almuerzos y cenas.
● Opciones saludables para tus colaciones.
● Ejemplo de menú semanal.
● Recetas: dulces y saladas.
● Lista de compras.
● Planilla de organización semana.
● Recomendaciones generales.
● Dudas y consultas frecuentes.
Inversión: $900
*Al hacer click en este botón serás redirigido a la Mercado Pago.
Si no te llega el material dentro de las 24 – 72 hs siguientes por favor contactanos a nutricionistaceciliatrias@gmail.com
Recetario Saludable
El objetivo de este recetario es brindarte ideas e información necesaria para llevar un estilo de vida deportivo y equilibrado.
No queremos que sea un “recetario más” en tu vida, sino que sea una herramienta para facilitarte en tu rutina diaria y además tenga información necesaria para sacarte dudas.
Incluye:
● Lista de compras saludables – stock en tu alacena necesario.
● Cuadro de equivalencias para líquidos, azúcares, mermeladas, huevo, cereales, legumbres y derivados, pan y galletas, grasas saludables, edulcorantes y cucharas.
● Instructivo para leer las recetas.
Tomo 1:
● 22 recetas saladas (panes, grisines, platos principales, ensaladas, entre otros).
● 19 recetas dulces (tortas, postres individuales, galletitas, budines, entre otras)
● Ideas para picadas más saludables – incluye dips
● Fichas técnicas. Hablamos sobre: comida pre y post entreno, whey protein y avena.
Tomo 2:
● 22 recetas saladas (salsas, dips, ensaladas, panes con y sin gluten, grisines, platos principales)
● 20 recetas dulces (dips dulces, tortas dulces, torta de chocolate, alfajorcitos raw, cheescake, budines varios, barritas proteicas, mantecol healthy, muffins, entre otras)
● Fichas técnicas. ¿Qué onda la palta? ¿Qué onda los tubérculos? Y todo sobre los productos ultra procesados.
Inversión: $900
Inversión: $900
Inversión: $1600
*Al hacer click en este botón serás redirigido a la Mercado Pago.
Si no te llega el material dentro de las 24 – 72 hs siguientes por favor contactanos a nutricionistaceciliatrias@gmail.com
Planifood
El objetivo de este e-book es ayudarte a solucionar el clásico “problema” de “no tengo tiempo ni ideas para comer bien y entrenar”.
Vas a encontrar una planificación de 4 semanas que incluyen variedad de recetas, platos y opciones para tus comidas (desayunos, meriendas, almuerzos y cenas) + una planificación de 4 semanas de entrenamiento.
Sin duda que creemos que es una excelente herramienta para facilitar tu rutina diaria y te será de utilidad siempre.
Incluye:
● Breve introducción de alimentos REALES, cómo identificarlos y leer etiquetas.
● Menú healthy de 4 semanas con opciones y recetas MEGA fáciles y variadas para desayunos, almuerzos, meriendas y cenas.
● 30 días de entrenamiento de fuerza dividido por grupos musculares + videos explicando la técnica y ejecución de los ejercicios planteados.
Y ADEMÁS:
● Lista de compras saludables, con alimentos naturales y reales.
● Ideas para sustituir las clásicas mermeladas y quesos del desayuno y/o merienda (hay vida además de la tostada con mermelada y queso).
● Cómo que endulzar de forma natural.
● Snacks prácticos y saludables.
● Autoevaluación y evolución de tu entrenamiento.
Inversión: $900
*Al hacer click en este botón serás redirigido a la Mercado Pago.
Si no te llega el material dentro de las 24 – 72 hs siguientes por favor contactanos a nutricionistaceciliatrias@gmail.com
Guía y Recetario Vegetariano
El objetivo de este e-book es informarte sobre la alimentación vegetariana (ya sea porque practicas y/o estas en un periodo de transición) con sustento y aval científico/académico.
Además, también queremos ayudarte a no perder la creatividad en la cocina. Por eso, en esta valiosa herramienta digital encontrarás una guía sobre la alimentación vegetariana + recetario vegetariano.
Encontrarás
● Introducción a la alimentación vegetariana: qué es y estilos que se pueden llevar (flexitariano, pescetariano, vegano, plant based, entre otros).
● Beneficios de la alimentación vegetariana.
● Nutrientes claves: B12, calorías, proteínas, anti nutrientes, calcio, zinc, omega 3, vitamina D, hierro.
● Recetario saludable veggie: clasificado en sin gluten, keto, energético y vegano + información nutricional en todas las preparaciones.
● Bonus track: donde encontraramos 20g de proteínas en los alimentos de forma práctica, sencilla y económica.
Inversión: $900
*Al hacer click en este botón serás redirigido a la Mercado Pago.
Si no te llega el material dentro de las 24 – 72 hs siguientes por favor contactanos a nutricionistaceciliatrias@gmail.com
Menú
Contacto
nutricionistaceciliatrias@gmail.com